【INDIBA+筋膜刀運動按摩推薦】嘉義第一台肌肉保養神器！躺著就能跟緊繃說掰掰還能修修臉？ （嘉義足步足體養生館）
如果有在運動的人應該會聽過INDIBA英特波電波療程，它本身能對運動的損傷進行促進循環和刺激深層組織，BUT！其實不只是運動員，只要你的工作需要久站久坐，或是長時間維持同個姿勢的上班族，姿勢不良多少都會影響肌肉疲勞緊繃，我蠻推薦來嘉義足步足體養生館試試INDIBA電波+筋膜刀按摩，至於INDIBA功效、INDIBA價錢跟2個小時按摩感受心得就看下去吧！
Contents
嘉義按摩推薦-足步足體養生館
- 足步足體養生館
- 營業時間：10:00–23:50
- 電話：05 216 0050
- 地址：嘉義市西區民生南路128號
- 店家FB粉絲團請點我
我的工作是長期間使用電腦跟手機，加上我坐姿習慣極差哈哈哈，畢竟行銷業很燒腦，我會忍不住翹腳或盤腿，所以腰痠背痛算是家常便飯（驕傲個屁？），嘉義按摩店我去過很多間，會推薦足步足體養生館的原因首先是車位不用煩惱，正對面整排機車停車格+公有汽車停車場，我自己也去這裡油壓很多次～
再來就是，足步足體養生館是目前嘉義唯一有INDIBA的店家，因為這台機器我偷聽老闆講要上百萬，欸有夠貴我寧可拿去買名車啦不懂他最後怎麼選擇買這台（威～～～），外縣市我不知道，不過如果嘉義人想體驗看看INDIBA目前也只能來這囉！（我後面會詳細介紹INDIBA是啥）
足步足體養生館內部環境
以嘉義按摩店來說足步足體養生館完全跟他們的店名不太搭嘎，因為一開始我聽到養生館會幻想是那種昏暗老舊感，結果裡頭明亮又乾淨，而且老闆算是有個漫威跟迪士尼的少男心，處處可以看到相關擺設。
▼店裡一樓主要是腳底按摩區，也有復古沙發座椅給按摩完的客人喝熱茶跟吃小點心（或是等朋友也OK）
▼二樓則是做身體按摩的獨立包廂，環境乾淨明亮，彩色系的貨櫃門還蠻可愛的。
▼這是我連續兩次去做INDIBA的獨立包廂（在一樓最後面），整體氛圍乾淨放鬆，女生自己來也不會覺得緊張（有些燈光暗黃到很怕是做黑的有沒有哈哈哈哈）
我定期都有在做身體按摩，也有踩過幾次雷，有些按摩師傅是會直接往死裡按，還逼我忍痛說一定要撥開（是什麼鬼把我當烏雲嗎）爽度0之外回家還痠痛好多天，有種花錢找罪受的黑人問號。
▼我去足步足體養生館蠻多次，油壓跟INDIBA都做過，我覺得按摩師傅品質不錯，牆壁上也有掛證書跟持續進修的證明
足步足體養生館按摩價格
除了常見肩頸按摩、腳底按摩、全身油壓/指壓，足步足體養生館也有修腳皮、熱蠟除毛、去角質跟耳燭，我覺得比較特別是筋膜鬆動和運動按摩（INDIBA+筋膜刀），如果你跟我一樣不想忍痛或初次體驗，建議試INDIBA+筋膜刀，不然2小時只用筋膜刀，我大概也借一支和老師輸贏哈哈哈哈哈（但據說有某派人很愛啦）
INDIBA+筋膜刀按摩價格偏高？
我是老闆推薦才做INDIBA，習慣油壓的我第一次看到90分鐘$2700也有點嚇到，覺得價格偏高。
老闆只差沒嘆氣點菸，淡淡對我說：「你去查看看其他店，就會知道我們價格很佛了…」，我就直接google，結果看到某間外縣市的物理治療所，INDIBA深層組織修復整合治療，純儀器20分鐘3000元!!!??? 嚇呆我在這邊我能做6倍時間欸！立刻說我要約120分鐘（歐巴桑心態覺得欸和）
INDIBA+筋膜刀按摩需要預約嗎？
要預約喔！！據我所知足步足體養生館會操作INDIBA儀器的老師還沒到很多位，但有說會陸續增加，在我心中又再加一次分，很好～是重視教育訓練的店家，不像有些醫美診所隨性派美容師來嚕一嚕就好幾千塊飛走哈哈哈
▼我INDIBA都約Melody老師，她超強又專業，後面會細講她如何摸一摸就比我活這麼多年更了解自己哈哈哈
足步足體養生館-運動按摩
我是選120分鐘的運動按摩（這名字真的混淆視聽，看下去你就知道），過程中老師會交替使用這台破百萬的INDIBA跟不同大小的筋膜刀砍我(?)
接下來的按摩照片，假如不細看大概會覺得差不多，就兩種不同色的探頭嚕來嚕去，大小不一的刀砍來砍去，但基於職業道德我認為還是要告知大家INDIBA。
INDIBA是什麼？
INDIBA在歐洲跟日本很紅，在台灣大多是醫美診所或復健科、物理治療所…這類才會引進這台儀器（畢竟一台不便宜，養生館比較少見），INDIBA是利用電波，在不破壞身體組織的前提下，於皮下深層細胞作用，藉此加速深層循環放鬆跟修復，白話就像女生去醫美打音波，代誌不是憨人想得這麼簡單，而是發生在肉眼看不見的深層，因此才能做到純人類的手去按摩改善不了的狀況。
INDIBA在運動員圈或健身界很紅，因為主要會被用在處理肌肉骨骼損傷或是肌肉發炎（凡人俗稱的鐵腿）那類問題，我猜這也是店家取名「運動按摩」並在粉專放一堆猛男照的原因。
但我體驗過後認為被侷限在運動太委屈～因為其實更適合我們這種懶得動的小廢物哈哈哈
Melody老師跟我說，他很多客人是健身教練反而2-3個月來一次，因為知道怎麼放鬆拉筋。反倒是我們這種姿勢不良身體緊繃又沒在運動的人，更應該勤勞一個月一次做日常保養（要評估身體緊繃程度），INDIBA這台機器不只能深層放鬆、減緩痠痛，就連女生最愛的體雕需求也很適合。
按摩課程剛開始，老師先在我身上抹油類似微指壓的感覺，摸摸各區塊肌肉狀況如何，決定先使用儀器還是筋膜刀，過程中超痛恨筋膜刀，也可以請她先用INDIBA放鬆過才不會這麼痛哈哈哈哈哈
放鬆肌肉+深層循環修復
老師摸完後，決定先用INDIBA的黑色CAP頭，類似淺層熱溫把表層放軟。
黑色探頭的這個熱是人體有感的，有像貼上暖暖包，有時老師數值硬催蕊我也是會忍不住喔出來（不痛但如果過熱不喜歡可以喊停），中間同步會穿插手技，黑色CAP探頭推完，確實原本硬成一團的小腿肌有變鬆。
讓肌肉放鬆後，老師就搭配筋膜刀開始折磨我！欸不是～是判斷我肌肉哪邊緊，使用筋膜刀把卡住地方推開。被砍時會很想跟老師釘孤枝，他說只要久沒運動跟拉筋，肌肉緊的人都會生氣哈哈哈哈，我真的是秉持專業度在保持微（苦）笑
老師說筋膜刀不能太用力，她們是專業人士知道要沿著肌肉刮，但循環差的人微血管破裂，隔天可能會黑青，像我第一次做完隔天開幕茶會，手臂就瘀青到同事都問我跟誰打架（還不是被家暴喔是覺得我去幹架）
改善我泰國之旅右腳踝的未解之謎
我最推就是足步足體養生館的按摩師非常專業，因為Melody是老師，有處理過運動傷害外，也有非常多我不懂的肌肉、筋膜…等等的知識會在按摩過程中讓我知道。
當按摩到右腳踝時，我就跟她說先前去泰國逛街逛到那裡好像有受傷，但看骨科照X光骨頭沒裂，醫生只能判斷是韌帶撕裂傷，但對我來說右腳一直是個未解之謎，就是可以走動但偶爾會卡。
結果Melody老師就去拉我腳的跟骨，測試腳踝韌帶穩定度，她認為不太像是韌帶問題，而是我的腳跟內偏，可能逛街時脛骨後肌有拉傷，導致整條肌肉是疲勞緊繃，她就用那個INDIBA+筋膜刀去幫我推，然後再問我說感受還行嗎？
我當時轉了一下腳踝說：「我不太確定耶～」，結果她竟然回我說：「也是～你應該要站起來掂腳尖才會感受到差異」，靠腰我整個被專業度給震懾一波，因為我根本沒有講說我穿高跟鞋會更不舒服這件事喔！！所以她是真的懂捏！！！
▼我確實從第二次按完後能更順暢穿高跟鞋走動
修飾女生最在意的馬鞍肉&微笑線
搞定小腿跟右腳踝，就開始處理大腿跟屁股，Melody老師說這是她最愛幫女生做的位置，把馬鞍肉推回去+修飾微笑線，穿比基尼露出屁股比較不會垂，礙於尺度關係先這樣給你們看就好。
接著Melody老師開始幫我做側邊按摩，先用手指壓側腰帶到肚子，找哪邊有問題？然後在我靠近肚子下腹部+骨盆肌肉，用黑色探頭CAP微熱來鬆弛肌肉，過程中交替使用銀色的RES探頭。
RES探頭是針對更深層的部分，我的感受有點像做醫美的音波電波溫和版，有種溫感會從裡頭熱出來。
像我右後側腰背間很容易痠，應該是我習慣翹腳姿勢差，INDIBA銀色探頭能做到深層循環放鬆跟修復，你可能想說又不是腳去扭到或拉傷，是要修護什麼？我也是老師講才知道像逛街鐵腿也是種組織損傷，如果是運動量過猛造成的拉傷，也能透過INDIBA舒緩。
▼接下來老師繼續用她神奇小手觸碰後背確認問題，像通靈一樣講出我平常困擾（真心厲害）
▼接著對應我的問題，跟前面分享腿部差不多，用INDIBA機器兩種探頭做放鬆跟舒緩修護，再用筋膜刀去處理肌肉狀況。
▼暴力派喜歡的擒拿術(?)改善骨盆前傾與放鬆，總之你想像的肘擊屁股、拉大腿也都沒有少啦…
蝦毀～原來這十幾年來的我不是富貴包？！
很值得分享的是長期以來我有嚴重富貴包困擾，就是肩頸後方位置突出一塊，主要原因是長期坐姿不良、長時間低頭滑手機、駝背走路（現代人通病啦）
以往我做指壓或油壓，按摩師傅通常針對凸起那一塊狂按，不然就是叫我偶爾要抬頭看看天空（徐志摩上身的部分）
但Melody老師說我更像頸椎前傾而不是富貴包（孔鏘老師請下燈愣的驚慌配樂），她評估是脖子前側肌肉太緊（也是跟長時間用電腦和低頭滑手機有關），加上我本身咬合問題，就睡覺會咬牙切齒跟磨牙，導致比其他人更凸更嚴重，
所以，她不只是按摩頸部，而是手臂、胸部到肩膀，通通都幫我用INDIBA和筋膜刀去做放鬆，讓肌肉拉力不會一直往前帶。
▼當然有時間也會順便砍砍我的手，然後叫我翻到正面，繼續針對大腿前側跟肚子做加強
整個按摩過後，我有紀錄前後差異～本來以為駝背是天生習慣，原來是肌肉緊繃導致我習慣往前縮，透過老師專業評估與手法讓肌肉放鬆舒緩後，背的形狀跟跑出來的脖子實在令我驚為天人！！
我最喜歡的修修臉跟臉部按摩
我是選120分鐘的課程，時間算充裕，所以臉也不放過，就用INDIBA針對頸部跟咀嚼肌按摩，找回偶爾會消失的下巴線。
因為我有過敏跟電子產品使用時間過長，有時眼睛、鼻子跟頭部容易脹脹不舒服，一樣用筋膜刀幫我做舒緩～
實際體驗INDIBA的感受心得
我目前做過兩次INDIBA+筋膜刀（120分鐘運動按摩），第一次忙著拍照紀錄，單純覺得做完有比較深的被桑幾勒。
第二次認真感受差異，因為先按摩單隻腳的小腿+大腿，什麼事都沒做的那隻腳很像繃緊的鼓面，就平常摸覺得噢～整個腿的肉糾結在一塊，碰到局部就牽一髮動全身的感覺。
BUT！用INDIBA+筋膜刀按摩完的另隻腳，摸起來會覺得肉不存在(?)，很神奇又帶點抽象奇幻，就是滑過去感受不到肉卡卡或肌肉痠痛，就覺得「欸～感覺只摸到自己的皮」（越形容越像靈異故事哈哈哈哈哈），總之真的有深層舒緩的輕飄飄，這個是當下有感
120分鐘結束後，四肢沉重感減少很多，假如平常的我是步伐蹣跚跟沈重，按完後會覺得變輕盈，尤其小腿肌跟大腿超明顯，確實是指壓跟油壓完沒辦法達到的境界！但也要老實說，右後背大概是病入膏肓等級，痠痛沒有100%消除（可能要定期多做幾次才能有感？）
那天按完回家罕見在10點多就有想睡的感覺，只能說如果指壓跟油壓是爽過程，INDIBA+筋膜刀就是爽結果（過程並沒有到油壓這麼舒服啦哈哈哈）
足步足體養生館的運動按摩以90分鐘會員價$2300，120分鐘會員價$2800來說，用普通按摩來看確實不便宜，但假如你有比較嚴重的運動傷害需要復健，想達到姿勢調整跟深層放鬆，或像我莫名不舒服的未解之謎，建議給它2~3次機會試試看。
因為狀況嚴重一次是不會解決的，第一次來讓老師視情況給你建議，看是否隔兩週後來第二次，從上次做過的基礎再往內做，等搞定問題後就可以1-2個月來一次，甚至有預算考量可以隔更久，中間就用油壓或指壓代替舒壓，希望大家都能擺脫疲憊沈重的身軀，以上推薦給大家囉～
- 足步足體養生館
- 營業時間：10:00–23:50
- 電話：05 216 0050
- 地址：嘉義市西區民生南路128號
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