【蛋白質養生沖泡飲】最容易被人體吸收的蛋白質 歐科兒高效米蛋白沖泡飲推薦

我最近看到一句話很有感觸：「請務必照顧好你的身體，畢竟你的心理已經被生活摧殘得夠慘了」，看得我邊鼓掌邊哭（好複雜的情緒），老實說自律真的不容易，假如你跟我一樣屬於大魚大肉、挑食怪+愛喝飲料的人，養生沖泡飲會是不錯的選擇。簡單輕鬆獲得營養，像我嘴饞時習慣來杯O’care歐科兒的高效米蛋白沖泡飲，這篇也會分享攝取蛋白質好處跟米蛋白功效是什麼，趕快看下去吧！

補充蛋白質的好處

我蠻喜歡關注營養師的社群，常聽到他們說要多補充蛋白質，基本上「蛋白質」這位仁兄就是肌肉修復和生長必需營養素，每天攝取高比例蛋白質，除了對身體健康有益，也能幫助基礎代謝率增加，延長飽足感，這就是為什麼健身教練老是喜歡把蛋白質掛嘴邊的原因哈哈哈

另外，蛋白質也能合成身體許多重要的荷爾蒙，再講下去就變健康節目哈哈哈哈，總之就是好東西，你們自己去估狗。

每天到底要吃幾克蛋白質？

我知道蛋白質是好東西，但到底要補充多少？平常吃什麼才能有充足蛋白質營養勒？其實，每日蛋白質建議攝取量根據每個人體重跟是否有特殊需求決定，身為兼具美貌的知識型部落客還是整理給大家參考。

• 一般成人：體重×0.8～1.2倍
• 想減重的人：體重×1.5～2倍
• 健身族：體重×1.2～2倍
• 銀髮族：體重×1～1.5倍
• 懷孕&哺乳期婦女：體重×1.1～1.3倍

舉最少的來說，成人體重55公斤X1.2公克=一天需要66公克的蛋白質，如果你想體態管理或在健身、甚至是生病跟手術後需要加強修復，就適合多補充一點蛋白質。其實，也不一定要花錢買保健食品/飲品，一般食物像是肉類、豆類、海鮮類、雞蛋或堅果都有蛋白質，只是還是有需要注意的地方喔～

首先，蛋白質食物（肉魚豆蛋奶）同時含有油脂，大量吃肉也可能攝取過多油脂與熱量，建議算一下攝取份量。

再來就是，假如你挑食或比較不養生不重視均衡飲食的人（就是我），單靠原型食物補充蛋白質容易不夠，重點是我才懶得在那邊算幾克食物跟換算勒哈哈哈哈，所以我都直接喝歐科兒的高效米蛋白沖泡飲，最快最簡單啦哈哈哈

• O’care歐科兒高效米蛋白沖泡飲
• 官網：https://www.ocare.tw/
• 賣場：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/aVQD
  即日起到2024/3/10，優惠價$600/盒，原價$880
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O’care歐科兒是台灣品牌台灣製造，主要推出的產品都是偏食品保健補給類，重點是他們是嘉義新港鄉親，身為嘉義人的我當然要挺一波哈哈哈，我第一次聽到米蛋白就覺得蠻帥的，沒錯就是字面上你猜的那樣，O’care歐科兒使用獨特提煉方式，從米裡頭將蛋白質提煉出來，而且100公斤的米只能提煉6-7公斤的米蛋白。

▼每包高效米蛋白沖泡飲有13.8克植物蛋白質，除了經典主角米蛋白外，還有添加黑豆漿、豌豆蛋白與BCAA支鏈胺基酸，同時補充人體所需18種胺基酸。

單聞有種奶香，很像國小喝的卵磷酯牛奶，再帶點香草冰淇淋氣味，因為裡頭有加天然香草香料（沒有人工香料跟人工色素）

很方便的是冷熱飲皆適用，不用特別找熱水，大約加入230c.c.的水攪拌，或直接倒進豆漿或牛奶裡也OK，比較帥的是要泡熱飲，外包裝寫建議先加常溫冷開水沖泡再加熱水，除了較容易泡均勻外，同時也是避免破壞蛋白質結構，保留最大營養值。

因為高效米蛋白沖泡飲沒額外加糖，喝起來就是淡淡米香，幸福感當然沒有珍奶強烈啦哈哈哈，但整體味道溫順算很可以接受，濃稠度有點像奶昔或代餐，飽足感還不錯，我有時會泡一杯當早餐，或半夜嘴饞時外送鹽酥雞快按下去那刻決定回頭是岸選擇來一杯米蛋白哈哈哈哈

我覺得高效米蛋白沖泡飲的一大賣點就是全素食可食用，前面有講到想從原型食物攝取蛋白質就得吃肉魚豆蛋奶，但如果扣除肉類跟蛋奶類外，蔬菜水果的蛋白質含量比較少，你天天爆吃豆類跟堅果也會膩，這杯米蛋白沖泡飲就很適合素食者。

再來就是它是用無麩質的優質植物蛋白，現代人很多對麩質食物過敏，導致消化不良、拉肚子或長痘痘粉刺，高效米蛋白沖泡飲等於給較敏感的民眾多個好選擇啦～

一天一包隨身攜帶也方便，在家裡或公司都能輕鬆補充身體所需的蛋白質，不只吃得到米飯的營養，又不會造成身體太多負擔，男女老少都適合的營養補充，對中老年人跟素食者也很友善，推薦給大家囉～

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